Semana 9. Marathon Valencia. 16 al 22 de septiembre.

Vuelta a la rutina, a intentar colocar los entrenamientos en los huecos que pueda. También vuelvo a jugar al Padel, al menos una partida los martes.

Lunes: Rodaje por Aldaia a mediodía, a ritmo bueno, con mucho calor.47:00 / 10.30 km / 4:34
Martes: Día de series cortas que cada vez me gustan menos. Me doy cuenta de que no soy rápido. Las series entre 1:25 y 1:19. 10×400. Por la noche 1:30 de padel, con victoria: 6-2, 6-2, 6-3. 39:00 / 9.21 km / 4:45
Miércoles: Rodaje largo con 5 minutos finales rápidos. En el camino me encuentro a Andrés y corremos un rato. uy buen entren. 1:29:32 / 18.84 km / 4:45
Jueves: Hoy 7 series de 1.000 mts, con mucho calor. Ritmo medio 3:44.Me cuesta ir rápido 50:32 / 10.51 km / 4:48
Viernes: Tocaba descansar. Eso si hago una tabla de ejercicios de mantenimeinto.
Sábado: Mientras Pablo juega al padel hago 50 minutos, 30 a 4:35 y los úlitmos 20 por debajo de 4, con buenas sensaciones. 50:02 / 11.60 / 4:19
Domingo: Hoy en compañía con Javi Poveda. Buen entrene. 1:20:39 / 17.22 km / 4:41

TOTAL:
Padel: 1:30. 6-2/6-2/6-3
Carrera: 5:56:45 / 77.68 km

Buena semana de entrenes. Ahora a subir un poco el kilometraje en la próxima.