Semana 10. Marathon Valencia. 23 al 29 de septiembre.

Empiezo la semana con ganas de correr. A ver si me duran. La intención es acercarme ya a los 90 km semanales, para la semana próxima bajar un poco el listón y correr la Mitja Marathó de Alaquàs.

Lunes: Me envalentono (2 sesiones seguidas), hago series cortas (15×300 mts), y después añado unos 10 km de rodaje a ritmo medio. 1:26:17 / 18.50 km / 4:40
Martes: Rodaje suave con Pablo en la bici. 48:57 / 10,00 km / 4:53. 1:30 de padel, con otra victoria 7-5/3-6/6-1.
Miércoles: Rodaje largo, y se me ha hecho muy aburrido. Termino los últimos 15 minutos a 4:00. 1:17:50 7 17,01 km / 4:34.
Jueves: Series, 4×2000. No recuerdo haber hecho nunca 8 km en series. Pensaba ir en progresión pero la última no puedo. (7:38-7:28-7:21-7:27). 44:00 / 10.80 km / 4:34
Viernes: Tocaba descansar pero salgo un rato a medio día a por algo suave. 48:29 / 10.00 km / 4:51
Sábado: Salgo con Javi A LAS 7:30 de la mañana. Terminamos los últimos 10 min a 4:00. 1:02:50 / 14,5 km / 4:27. después un rato de padel.
Domingo: A por la tirada más larga de momento.Salgo otra vez con Javi, pero a los 9 km se lesiona. Volvemos más suave, y termino yo con los últimos 8 km a 4:04, regulando y buenas sensaciones. 1:46:39 / 23,10 km / 4:37. A la tarde a andar durante una hora y quarto.

He salido los 7 días, además dos partidas de padel, y superado los 100 km por primera vez. La sensación es buena, para tanto kilometraje no me encuentro cansado. Espero continuar así. La semana próxima primer test, la Mitja Maratho d´Alaquàs. Bajaré el kilometraje de esta semana para llegar algo menos cargado. Me gustaría estar cerca de la 1:23, y si puede ser algo menos. La idea es salir muy cerca de 4 min/km, e intentar apretar al final.

Total:
Padel: 3 Horas
Carrera: 7:55:02 / 103,91 km