Semana 12. Marathon Valencia. Del 7 al 13 de octubre.

Seguimos recortando días para la gran cita. Después de la sensación agridulce de la Mitja Maratho d´Alaquàs tocaba recuperar las ganas, y no ha estado mal la semanita.

Lunes: Hoy correr a toda velocidad. 12 km (12 km en 46:25, a 3:52) a tope. Tal vez demasiado duro el entrenamiento. 51:43 / 13.01 km / 3:58
Martes: Series de 500 mts (8). 38:53 / 9.23 km / 4:12
Miércoles: Rodaje largo aprovechando el día de fiesta, con 10 minutos a 4:00. 1:20:25 / 17,11 km / 4:42
Jueves: Hoy series largas (4*3000) y a lo bestia (11:58 – 11:54 – 11:47 11:40) 57:07 / 13.97 km / 4:05
Viernes: Rodaje cortito y suave mientras Pablo nada. 38:14 / 8,11 km / 4:42
Sábado: Hoy doble sesión. Por la mañana rodaje suave con cuestas por Cofrentes. 54:23 / 10,5 km / 5:11. Por la tarde carrera de Ayora, cortita, de 7.5 km (mal medidos). 28:19 / 7,24 km / 3:55
Domingo: Más cuestas por Cofrentes. 1:50:45 / 21,18 km / 5:14

Muchos kilometros, bastante calidad. Aún tengo ganas. Las cosas de momento tienen buena pinta.

Total: 7:49:38 / 100,25 km

Semana 5. Marathon Valencia. 19 – 25 de Agosto.

Sigo de vacaciones, entre Cofrentes y Cella.

Lunes: Series en cuestas, en la subida al balneario, muy duro. 2x6x100 mts. 55:22 / 10,00 km / 5:32
Martes: Paseo cuesta abajo Pinoval – Cofrentes. 27:23 / 6 km / 4:33
Miércoles: Rodaje con subidas y bajadas. 1:01:01 / 11,64 km / 5:14
Jueves: Series más largas. 3 x 2000. (7:53, 7:38, 7:41). 49:35 / 10,35 / 4:47
Viernes: Rodaje en Cella con cuestas (desnivel 268 mts). 1:13:08 / 15,05 km / 4:51
Sábado: Rodaje con final fuerte (50′ suaves y 10′ a 3:56). 1:02:12 / 13,11 km / 4:44
Domingo: Decanso.

Total:
Carrera: 5:28:41 / 66,15 km

Aumentando un poco los km. Aprovecho las vacaciones para meter cuestas.

Semana 4. Marathon Valencia. 12 – 18 de Agosto.

Cuarta semana, coincidiendo con las vacaciones, por lo que toca correr por otros caminos.

Lunes: Rodaje en cuesta. Pirineos, Luz Saint-Sauveur. Subo 7,5 km y los bajo. Desnivel + 632 mts. 1:22:06 / 15,01 km / 5:28. Después unas 2 horas de senderismo en Cauterets.
Martes: Sigo en los Pirineos. 365 mts desnivel. 55:29 / 10,14 km / 5:28. Por la mañana senderismo en Gavarnie, unas tres horas.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Más Pirineos y cuestas. 329 mts desnivel. 50:01 / 8,67 km / 5:45
Viernes: De nuevo series. 5×1000. Ya en Cofrentes, en la orilla del río con desnivel, me cuesta mantener el ritmo. (3:57, 3:57, 3:56, 3:59, 3:52).1:06:30 / 11,84 km / 5:36
Sábado: Descanso
Domingo: Rodaje en Cofrentes. 50 minutos suaves, 13′ a 4:22, y 5′ suaves. 1:09:08 / 13,92 km / 4:57

Total:
Carrera: 5:23:14 / 59,58 km

Aumentando km, y varios entrenamientos en altura, en los Pirineos.