Semana 12. Marathon Valencia. Del 7 al 13 de octubre.

Seguimos recortando días para la gran cita. Después de la sensación agridulce de la Mitja Maratho d´Alaquàs tocaba recuperar las ganas, y no ha estado mal la semanita.

Lunes: Hoy correr a toda velocidad. 12 km (12 km en 46:25, a 3:52) a tope. Tal vez demasiado duro el entrenamiento. 51:43 / 13.01 km / 3:58
Martes: Series de 500 mts (8). 38:53 / 9.23 km / 4:12
Miércoles: Rodaje largo aprovechando el día de fiesta, con 10 minutos a 4:00. 1:20:25 / 17,11 km / 4:42
Jueves: Hoy series largas (4*3000) y a lo bestia (11:58 – 11:54 – 11:47 11:40) 57:07 / 13.97 km / 4:05
Viernes: Rodaje cortito y suave mientras Pablo nada. 38:14 / 8,11 km / 4:42
Sábado: Hoy doble sesión. Por la mañana rodaje suave con cuestas por Cofrentes. 54:23 / 10,5 km / 5:11. Por la tarde carrera de Ayora, cortita, de 7.5 km (mal medidos). 28:19 / 7,24 km / 3:55
Domingo: Más cuestas por Cofrentes. 1:50:45 / 21,18 km / 5:14

Muchos kilometros, bastante calidad. Aún tengo ganas. Las cosas de momento tienen buena pinta.

Total: 7:49:38 / 100,25 km

Semana 11. Marathon Valencia. Del 30 de septiembre al 6 de octubre.

Nueva semana, que terminará con el primer test, la MITJA MARATHO D´ALAQUÀS. Voy a correr esta carrera por 14º año consecutivo. No creo que nadie pueda decir lo mismo.

Lunes: Después de un domingo con 23 km, unos cambios de ritmo. Empiezo con unos 2 km de calentamiento y luego 11 cambios (unos 8 km), de 2 minutos a 3:48, y 1 minuto a 4:15. Buenas sensaciones. 44:34 / 10,75 km / 4:09
Martes: Rodaje suave con más de 30 grados. Muy suave. 49:00 / 10.00 km. Por la noche padel, primera derrota. 2-6/5-7/6-2
Miércoles: Series 3×2000. (7:47-7:39-7:11), con buenas sensaciones. 55:30 / 11:30 km / 4:55
Jueves: Rodar suave. 49:25 / 10,09 km / 4:54
Viernes: Descanso
Sábado: Mitja Marathó ALAQUÀS. No ha salido todo lo bien que esperaba. 1:23:49 / 21.2 km / 3:57
Domingo: Sin casi descanso del día anterior me doy un buen apretón. 1:20:15 / 17,62 km / 4:33.

Semana con bajada de km para llegar bien a la media de Alaquàs. No me ha salido bien del todo la carrera, al final 1:23:49, pero sin ganas de apretar en los últimos 8 km. Me aburrí, lo que dudo si solo era falta de ganas o también de fuerzas. De todas formas no está mal del todo, hacía calor, y corrí gran parte de la carrera en solitario. El domingo por la mañana, sin mucho descanso vuelvo a salir, y consigo ir a 4:40 una hora y después aguanto 10:00 a 4:00. Soy optimista. Al no salir todo lo bien que esperaba me queda la duda de si correr la Media de Valencia para coger confianza.

Ahora a empezar con las semanas más duras de la preparación.

Total:
Correr: 6:02:33 / 80.96 km
Padel: 1:30, 1 partida

Semana 8. Marathon Valencia. 9 al 15 de septiembre.

Esta semana tocaba trabajar en Almería de lunes a viernes. Espero tener huecos y correr todo lo que me permita el trabajo.

Lunes: De nuevo en Almería. Esta vez en la Urbanización La Envía. Paseo por los alrededores del hotel con muchas cuestas. 1:22:13 / 15,1 km / 5:26. 420 metros de subida. Recorrido duro.
Martes: Día largo en el trabajo, solo me queda tiempo para correr un poco en la cinta del gimnasio del hotel. 33:00 / 7.14 km / 4:37.
Miércoles: Rodaje otra vez con cuestas (308 mts desnivel). Un rato con Juan Carlos. 1:10:53 / 13.40 km / 5:17
Jueves: Más subidas y bajadas (330 mts desnivel). 1:08:10 / 13.00 km / 5:15.
Viernes: Descanso. Viaje de vuelta de Almería
Sábado: Hoy doble sesión. Por la mañana series de 1.000 mts (6), y por la tarde un rodaje suave. ¿estaré perdiendo la cabeza?. Las series las empiezo a 3:49 y termino la última a 3:28,,,, bien!!!!!. Sesión 1: 53:29 / 11,00 km / 4:52. Sesión 2: 44:16 / 9.07 km / 4:53
Domingo: Rodaje largo, con mucho calor, y sin fuerzas. Termino agotado. 1:24:23 / 17.50 km / 4:49

Total:
7:16:24 / 86.21 km.

Ya son cifras de km importantes, pero las sensaciones no son todo lo buenas que deberían. Espero que una vez entrene en Valencia la cosa mejore.

Semana 1. Marathon Valencia. 22 – 28 Julio.

Primera semana pensando ya en el marathon.
Semana para ir descansando, aunque quedaba hacer una carrera en casa, los 10 k sense limits de Aldaia.

Lunes: Rodar. 41:52 / 9.28 km / 4:30 / FC Med.154-FC Max.172/
Martes: 1:30:00 de Padel
Miércoles: Cambios de ritmo, 8 km 2´-2´. 48:30 / 11.49 km / 4:13
Jueves: 1:30:00 de Padel
Viernes: Descanso
Sábado: 10 k Aldaia: 38:16 / 10km / 3:50
Domingo: 1:00:00 de Padel

Total:
Carrera: 2:08:38 / 30,77 km.
Padel. 3 Partidass – 4 horas

Semana con pocos km. En Aldaia, la carrera con mucho calor. Salí fuerte, pero me costó mantener el ritmo. A partir del km 9 vuelvo a encontrarme con fuerzas. Termino el 20 de la general, 5 ª Veterano B y tercer local. No está mal pero me quedo lejos de los 37 minutos.

10 k Sense Limits Aldaia

Mañana sábado a las 20:00, correré en Aldaia la carrera de 10 km, con la intención de acercarme a los 37 minutos. Después a descansar para el MARATHON